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- 人間関係に疲れてイライラしてしまう。
- いろんな事が不安で落ち着かない。
- 悲しいことがあって立ち直れない。
生きていれば、いろんなことがありますよね。
１日の終わりに考え込んでしまい、ベッドに入って目を閉じても、なかなか眠れない。そんな時もあるかと思います。
今回は、ぐっすり眠りたいのに眠りが浅い…と悩んでいるあなたへ、おすすめの対処法をご紹介します。
筆者も不眠症で全く眠れなかったのですが、あることを試してから、熟睡できるようになりました。
眠れないと悩んでいる方は、この記事でご紹介する習慣をぜひ試してみてくださいね。
眠りたい時に眠れない人へ。寝れない夜には〇〇を試してみて。
ベッドに入って目を閉じても、時間だけが過ぎてしまう…
眠りたいのに、色々なことを考えてしまう…
そんな時は、神経系を鎮めてくれる『カモミールティーを飲むこと』を試してみて欲しいです。
実は、カモミールは何千年も前から治療に使われてきたという歴史があります。
お肌のトラブルや心疾患（心臓に起きる病気の問題）、鎮痛剤などの幅広い用途に活用されてきました。
さらに、カモミールは睡眠導入剤としても使用されています。
私も不眠症で悩んでいた時がありました。「眠りたくても不安で眠れない」「寝ても眠りが浅くて疲労を感じる…」なんてことが毎日続いていました。
そこである時、カモミールティーが睡眠に良いと聞き、寝る前に飲む習慣をつけてから、ぐっすりと眠ることができたんです。
もしも「眠れない…」と悩んでいる方には、カモミールティーを飲んでみることをおすすめします。
今やカモミールティーは、紅茶専門店だけでなく、スーパーやコンビニ、Amazon・楽天などのネットショップでも気軽に購入できます。
病院にかかりつける費用よりも安く、数百円から手に入るので、試してみる価値はあると言えるでしょう。
眠れない夜にカモミールティーが効果的な６つの理由
カモミールティーには、さまざまな効果が期待できます。
カモミールティーの効果６つ
- 安眠効果
- 不安を鎮めてくれる効果
- 気持ちを落ち着かせてくれる効果
- 緊張を解いてくれる効果
- 体を温めて冷え性を改善してくれる効果
- 頭痛や生理痛などの鎮痛効果
カモミールには、神経系を鎮めてくれる効果があると言われています。
そのため、「不安な気持ちで眠れない」「イライラして体が興奮している」そんな時にもおすすめです。
おすすめの飲み方は、眠りにつく１時間ほど前に、カップ１杯分のカモミールティーを飲むことです。
ただ、私は寝る前に水分を取ると夜中にトイレに起きてしまうので、半分の量に控えています。
トイレが近い方は、ご自身に合った飲む量に調節してみてくださいね。
カモミールティーには注意点もある
カモミールはキク科の花のため、キク科アレルギーをお持ちの方は注意してください。
また、ノンカフェインなので一見問題なさそうにも思いますが、妊娠中・授乳中の方には向かないという注意点もあります。
その理由は、カモミールには「通経作用」という月経を促進する作用があると言われており、出産に影響を及ぼす可能性があるためです。
妊娠中や授乳中の方は、利用前にかかりつけの産婦人科などで担当の医師に確認してみてくださいね。
産婦人科の医師の中には、ハーブや漢方分野に精通している人も多く、的確なアドバイスを得られるかもしれません。
カモミールティーはノンカフェインなので、寝る前でも安心して飲める
眠れない夜に、「何か食べたい…！」と感じる時ってありますよね。
チョコレートなどのお菓子は虫歯が気になりますしカロリーも高め。
日中に飲むとリラックスできるコーヒーや緑茶は、カフェインが多いのでできれば避けたいところ。
そんな時でも、カモミールティーならノンカフェインなので、寝る前でも安心して飲むことができます。
個人的には、カモミールティーを牛乳や豆乳でブレンドする飲み方が一番おいしいと感じています！
カモミールティーをアレンジさせたい時には、牛乳や豆乳とブレンドしてみてください。
甘さを足したい時には、少量のはちみつを加えることで、より飲みやすくなりますよ。
カモミールティーは、色々な味にアレンジしやすいため、寝る前に自分好みにアレンジしながら飲めるのが嬉しいポイントです。
保存料・人工香料を使わないカモミールティーはこれ！
せっかく飲むなら、体に優しいカモミールティーを選びたいですよね。
体に優しいカモミールティーを選ぶなら、保存料・人工香料を使用しない「ゾネントア社」のカモミールティーがおすすめです。
ゾネントア社はオーストラリアの紅茶メーカーで、化学肥料や農薬を使わずに、伝統的な製法で紅茶を作ることにこだわりを持っています。
また、個人的に気に入っているのは、味だけでなく、ティーバッグ（お茶を入れる袋）が地球環境に優しい素材を使用していることです。
ティーバッグには、100％生分解可能な無漂白のバナナの繊維と木材のセルロース繊維、糸はオイルコーティングをしない無漂白のオーガニックコットンを使用し、ホチキス止めなしで作られています。
（引用：ゾネントア社│Amazon）
環境に配慮した包装を採用しているため、消費者として商品を購入する際に、安心して購入できる、リピートしやすいと思いました。
ゾネントア社の紅茶に対するこだわりの製法が分かりますので、気になる方はぜひチェックされてみてください。
まとめ
この記事では、眠れない方に試して欲しい１つの習慣をご紹介しました。
その習慣とは、カモミールティーを寝る前に飲むことです。
カモミールティーには、神経系を鎮めてくれる効果が期待できます。
不安で眠れない時や、イライラで神経が興奮している時、そんな時にカモミールティーを飲むことで、気持ちを和らげることができるでしょう。
ただし、キク科アレルギーの方や妊娠中・授乳中の方は、使用前にかかりつけ医に必ず確認するようにしてください。
ノンカフェインのカモミールティーは、眠れない夜にあなたに優しく寄り添ってくれるはずです。
眠れないと悩んでいるあなたへ。カモミールティーをぜひ一度、試してみてくださいね。
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